5 façons par lesquelles la pleine conscience peut augmenter la productivité de votre petite entreprise

Longuement associée à la méditation et la relaxation, la pratique de la pleine conscience est devenue plus généralisée ces dernières années. Et comme les études démontrent que les êtres humains ne sont pas aussi bons à effectuer plusieurs tâches à la fois que nous aimerions le penser, la pratique de la pleine conscience ou la méditation peut actuellement nous aider à être plus productifs au travail.

Vous êtes-vous déjà senti éparpillé en ayant 12 onglets de navigateur ouverts sur votre ordinateur, tout en gardant un texte de groupe sur votre téléphone intelligent et en répondant à des courriels à mesure qu’ils arrivent? Dans une ère d'exécution simultanée de tâches multiples, la pleine conscience peut nous aider à être dans un état de conscience à chaque instant de notre expérience. Alors, est-ce que la pratique de la pleine conscience peut aider votre petite entreprise à devenir plus productive?

Voici cinq avantages possibles:

1. La pleine conscience peut vous aider, vous et votre équipe, à mieux établir vos priorités. L’accomplissement de plusieurs tâches en même temps est en réalité un changement de tâches, puisqu’il est impossible pour le cerveau de traiter simultanément deux tâches. Des recherches à l’Université Stanford révèlent que la pratique de nombreuses tâches rend actuellement les participants moins capables de changer de tâches de façon efficace, probablement parce qu’ils sont moins capables de filtrer les distractions non pertinentes.¹ Puisque ce ne sont pas toutes les tâches qui ont le même degré d’importance pour votre petite entreprise, pouvoir distinguer ce qui est le plus important peut être une habileté indispensable.

2. La pleine conscience peut aider à augmenter votre mémoire de travail. Les recherches démontrent une amélioration de la mémoire de travail chez les participants d’une formation sur la pleine conscience de huit semaines.² La mémoire de travail peut se traduire par de la productivité si les employés peuvent mieux se souvenir de la formation et d'autres renseignements utiles pour leur travail, et peuvent même éviter des accidents et des blessures au travail s’ils se souviennent mieux des pratiques de sécurité.

3. La pleine conscience peut aider à réduire le stress. D’après un sondage de l’American Psychological Association, 60 pour cent des répondants ont indiqué que le travail est une source très ou assez importante de stress, suivant seulement les questions d'argent.³ De sérieux problèmes peuvent découler du stress, de l’hypertension jusqu’aux maladies cardiovasculaires. La formation sur la pleine conscience, en particulier lorsqu’elle est pratiquée en équipe, peut aider à réduire l’anxiété et enseigner des stratégies de maîtrise des émotions afin de mieux gérer les situations difficiles.

4. La pleine conscience peut aider à améliorer la concentration. Les distractions abondent dans le bureau moderne. Les concepts d’espace ouverts peuvent signifier que les employés doivent filtrer les matchs de football pour se concentrer, les réunions fréquentes peuvent déranger le flux de travail et les avis de courriel, de textos et autres médias sociaux peuvent rendre la tâche difficile de se concentrer. Une étude qui visait la façon dont les participants étaient capables de se concentrer a démontré que ceux qui méditent et pratiquent la pleine conscience depuis longtemps se distinguent sur toutes les mesures d’attention et possèdent une pleine conscience autodéclarée plus élevée que ceux sans expérience de la méditation.⁴

5. La pleine conscience peut être une bonne activité de renforcement d’équipe. Pratiquer la pleine conscience peut être une excellente façon de rassembler l’équipe en offrant une activité de renforcement d’équipe et en enseignant comment mieux coopérer. Que vous invitiez un instructeur pour une leçon de yoga, de tai-chi ou de Qi gong ou que vous offriez un programme de formation sur la méditation plus structuré, les membres de l'équipe peuvent appliquer ce qu’ils apprennent pour relever des défis au travail, être mieux concentrés et prendre le temps d’être présents.

Vous pensez à la façon de commencer? Bien entendu, tout programme de pleine conscience doit être volontaire pour les employés. Des séances de trente minutes une ou deux fois par semaine peuvent créer un espace où vous et votre équipe pouvez pratiquer la méditation et discuter des façons de l’appliquer à leurs expériences au travail. La création d’une culture de pleine conscience peut avoir des avantages pour vous et votre équipe, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur du bureau.

Sources:
¹ http://www.pnas.org/content/106/37/15583.full.pdf?sid=d448f6fe-219c-402a-a617-03e7c5ed527c
² http://www.amishi.com/lab/wp-content/uploads/jha_stanley_etal_emotion_2010.pdf
³ http://www.apa.org/news/press/releases/stress/2014/stress-report.pdf
⁴ Moore, A. & Malinowski, P. (2009). Meditation, mindfulness and cognitive flexibility. Consciousness & Cognition, 18(1), 176-186